9. Sebisa Mungkin Hindari Gula Rendah Kalori

Pernah mendengar-kan gula rendah kalori? Kalau pemanis buatan? Walaupun pada kenyataannya memang produk tersebut sangat rendah kalori, tapi jika dikonsumsi dengan sering dalam menu diet Anda, maka bukan tidak mungkin akan mendorong pelepasan insulin. Semakin banyak insulin yang dilepaskan, semakin banyak tubuh akan cenderung mendorong kalori untuk disimpan menjadi lemak. Kalaupun Anda memang ingin mengonsumsi makanan yang mengandung pemanis buatan, ada baiknya bila dikonsumsi mendekati waktu latihan. Yang mana pada masa ini tubuh membutuhkan pelepasan insulin guna mendorong pertumbuhan dan pemulihan otot.

Lanjut ke nomer 10