8. Cara Membakar Lemak dengan Menambahkan Carnitine Pasca Latihan

Carnitine merupakan asam amino non-esensial yang disintesis di hati dan ginjal oleh lisin dan metionin.
Carnitine mempromosikan pembakaran lemak dan pembentukan otot, sehingga menjadikannya suplemen yang baik saat kita memasuki program fat loss. Pada dasarnya, carnitine membantu mengangkut asam lemak ke dalam sel tubuh untuk digunakan sebagai sumber energi. Ini akan membantu pembakaran lemak.

Yang direkomendasikan adalah konsumsi 1,5 gram L-carnitine sebelum dan sesudah latihan beban, serta sebelum sesi latihan kardio. Dalam jurnal American Journal of Physiology-Endocrinology and Metabolism tahun 2002, dikatakan bahwa L-carnitine tidak hanya terbukti mampu membantu memangkas kadar lemak berlebih dalam tubuh, tetapi juga membantu menjaga daya tahan tubuh di masa pemulihan (recovery) pasca latihan.

Lanjut ke nomer 9