2. Konsumsi Pendongkrak Insulin Saat Akan Latihan

Hal ini berbeda pada poin yang pertama tadi. Kita dapat mengonsumsi makanan yang mampu mendorong produksi insulin saat akan pergi berlatih. Karena insulin merupakan penggerak kalori yang kita konsumsi, maka insulin akan memberikan nutrisi ke jaringan otot saat kita akan berlatih. Tentu, efeknya adalah memberikan otot dengan energi tambahan. Di sisi lain, juga dapat menyediakan energi saat dalam masa pemulihan dan pertumbuhan otot (ketika bersamaan dengan mengonsumsi protein). Dwayne Jackson, Ph.D, dikutip dari bodybuilding.com, mengatakan bahwa karbohidrat dan protein (pada tingkat yang lebih rendah) dapat menyebabkan pelepasan insulin. Jadi, tidak perlu berlebihan dalam konsumsi karbohidrat untuk mendapatkan manfaat maksimal dari protein. Cukup konsumsi whey protein isolate (cepat dicerna) serta karbohidrat yang cepat dicerna seperti nasi putih dan madu, 90 sebelum atau 60 menit setelah latihan.


Lanjut ke nomer 3