Hal
ini berbeda pada poin yang pertama tadi. Kita dapat mengonsumsi makanan
yang mampu mendorong produksi insulin saat akan pergi berlatih. Karena
insulin merupakan penggerak kalori yang kita konsumsi, maka insulin akan
memberikan nutrisi ke jaringan otot saat kita akan berlatih. Tentu,
efeknya adalah memberikan otot dengan energi tambahan. Di sisi lain,
juga dapat menyediakan energi saat dalam masa pemulihan dan pertumbuhan
otot (ketika bersamaan dengan mengonsumsi protein). Dwayne Jackson,
Ph.D, dikutip dari bodybuilding.com,
mengatakan bahwa karbohidrat dan protein (pada tingkat yang lebih
rendah) dapat menyebabkan pelepasan insulin. Jadi, tidak perlu
berlebihan dalam konsumsi karbohidrat untuk mendapatkan manfaat maksimal
dari protein. Cukup konsumsi whey protein isolate (cepat dicerna) serta
karbohidrat yang cepat dicerna seperti nasi putih dan madu, 90 sebelum
atau 60 menit setelah latihan.
Lanjut ke nomer 3
Lanjut ke nomer 3
0 comments:
Posting Komentar
Terima kasih telah mampir.
Silakan meninggalkan komentar dan SHARE ke media sosial Anda.