10. Tidak Perlu Takut Ngemil Saat Malam Hari

Salah satu nasihat yang bertebaran saat diet adalah, 'Jangan makan terlalu malam, nanti cepet gendut'. Pernah mendengar nasihat ini?

Sebenarnya tidak perlu takut dengan kalimat di atas.
Solusinya adalah dengan konsumsi camilan yang sehat.
Jika memang sudah terlalu larut dan ingin 'ngemil', maka Anda bisa pilih cemilan yang mengandung protein lambat serap seperti casein. Juga bisa konsumsi lemak baik atau serat.
Nutrisi tersebut akan memperlambat pencernaan, menyediakan pelepasan nutrisi yang stabil untuk melindungi jaringan otot dari katabolik (kondisi merusak otot) pada saat kita tidur.
Sebagai contoh, Anda bisa konsumsi protein casein (20-30 gram) ditambah dengan buah yang kaya serat.

Lanjut ke nomer 11