1. Hindari Makanan yang Mendongkrak Insulin

Insulin merupakan hormon yang berfungsi sebagai penggerak kalori yang kita konsumsi. Produksi hormon ini sendiri dipicu oleh makanan apa saja yang kita konsumsi, terutama karbohidrat. Hormon insulin akan membawa kalori yang tidak terbakar (karena tidak ada aktivitas) lalu kemudian disimpan menjadi lemak.

Jadi, langkah terbaiknya adalah dengan menghindari makanan yang dapat mendorong peningkatkan insulin ketika kita tidak sedang beraktivitas, terutama ketika tidak akan latihan. Yaitu bisa dimulai dengan menghindari gula, jus buah, dan karbohidrat olahan seperti roti atau pasta di banyak waktu senggang. Hal ini penting untuk dilakukan jika kita ingin memangkas kadar lemak tubuh yang berlebih. Makanan-makanan tersebut akan mendorong peningkatkan insulin, melambatkan metabolisme, dan pada akhirnya bisa membuat kita sulit untuk membakar lemak lebih banyak.


Lanjut ke nomer 2